Cuando se trata de perder peso, la mayoría de la gente se centra en reducir la grasa corporal. Sin embargo, es importante tener en cuenta que la masa muscular también juega un papel importante en el proceso de adelgazamiento.La masa muscular es el tejido que componen los músculos del cuerpo. Es un tejido metabólicamente activo, lo que significa que quema calorías incluso cuando estás en reposo. Por el contrario, la grasa corporal es un tejido metabólicamente inactivo, por lo que no quema calorías cuando estás en reposo
Por lo tanto, cuanto mayor sea tu masa muscular, mayor será tu tasa metabólica basal. Esto significa que quemarás más calorías incluso cuando no estés haciendo ejercicio.
Además, el músculo es más denso que la grasa. Esto significa que, incluso si aumentas tu masa muscular, es posible que no aumentes mucho de peso en la báscula. Sin embargo, tu cuerpo tendrá un aspecto más tonificado y delgado.
Por lo tanto, si estás tratando de perder peso, es importante que incluyas entrenamiento de fuerza en tu rutina de ejercicios. El entrenamiento de fuerza ayuda a desarrollar músculo y, por lo tanto, a aumentar tu tasa metabólica basal.
Aquí hay algunos consejos para ayudarte a aumentar tu masa muscular:
- Entrena con pesas al menos dos veces por semana.
- Concéntrate en ejercicios que trabajen varios grupos musculares a la vez.
- Usa un peso que sea lo suficientemente desafiante para que te sientas fatigado después de 8-12 repeticiones.
- Descansa lo suficiente entre entrenamientos para que tus músculos se recuperen.
Aquí puedes calcular tú metabolismo nasal:
Si sigues estos consejos, podrás aumentar tu masa muscular y, por lo tanto, mejorar tus posibilidades de perder peso y alcanzar tus objetivos fitness.
